Kasus Demam Berdarah Dengue (DBD) kerap meningkat saat musim hujan tiba. Lingkungan yang lembap menjadi tempat ideal bagi nyamuk Aedes aegypti berkembang biak, sementara tubuh manusia yang lelah atau daya tahannya menurun menjadi sasaran empuk virus dengue. 
Maka dari itu, menjaga imun tetap kuat bukan sekadar penting — tapi wajib dilakukan agar tubuh tak mudah terserang penyakit. Berikut lima cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan terhindar dari risiko DBD.

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur kaya akan vitamin serta antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin C dari jeruk, stroberi, atau jambu biji berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan virus.
 

2. Istirahat cukup setiap hari
Kurang tidur dapat menurunkan respons imun tubuh, membuatmu lebih mudah terserang penyakit. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur selama 7–8 jam setiap malam. Tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan mengembalikan energi agar sistem pertahanan tubuh tetap optimal.

3. Tetap aktif bergerak
Olahraga teratur bukan hanya menjaga kebugaran, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga sel-sel kekebalan bisa bekerja lebih efektif. Tak perlu olahraga berat, cukup jalan pagi, bersepeda santai, atau yoga selama 30 menit setiap hari.
 

4. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh yang kekurangan cairan akan lebih mudah lelah dan sulit melawan infeksi. Pastikan kamu minum air putih minimal delapan gelas sehari. Air membantu menjaga fungsi organ tubuh, mengeluarkan racun, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.
 

5. Kelola stres dengan baik
Stres kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh karena meningkatkan hormon kortisol. Coba luangkan waktu untuk relaksasi — seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi ringan. Pikiran yang tenang berpengaruh besar terhadap keseimbangan imun tubuh.
Menjaga daya tahan tubuh kuat adalah langkah utama untuk melindungi diri dari serangan DBD, terutama di musim hujan. Namun, selain menjaga pola hidup sehat, kamu juga perlu memperhatikan kondisi rumah. Udara yang terlalu lembap dapat menjadi tempat ideal bagi nyamuk penyebab DBD berkembang biak.
 

Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan Notale Dehumidifier Suho yang mampu menyerap kadar air berlebih di udara rumah. Udara jadi lebih kering, segar, dan sehat — sehingga risiko munculnya sarang nyamuk berkurang. Dengan lingkungan yang bersih dan kelembapan terjaga, tubuhmu pun bisa tetap fit dan terlindung dari ancaman DBD.